2025年世界精神卫生日致师生家长的一封信

让心灵之光照亮每个平凡日子

亲爱的同学们、家长们、老师们：

十月的阳光温柔而明亮，这温暖而恒常的光，恰如我们渴望给予彼此的心灵温度。在这个充满希望的日子里，我们迎来了第34个世界精神卫生日，今年的主题人人享有心理健康服务，这像一声轻柔的叩问，敲击着我们每个人的心扉：是否每一个需要被听见的声音，都能得到回应？是否每一颗渴望被理解的心灵，都能找到归宿？


“人人享有”，这四个字承载着深沉的期许与温暖的承诺。它告诉我们：心理健康服务成为每个人触手可及的基础资源，而非遥不可及的奢望。它不是只为“出现问题的人”准备的应急方案，而是我们每个人都值得拥有的成长养分与内在支持。寻求帮助，不是软弱的表现，而是一种对自我关怀的觉醒、对生命质量的珍视，是智慧与勇气的体现。

在这个充满变化的时代，我们既是彼此的支持者，也是彼此的守护者——每个人都可以在倾听与陪伴中点亮他人的心灵，也可以在需要时坦然接纳来自他人的温暖。



亲爱的同学们，你的每一次情绪波动，都值得被温柔接住。看着你们在校园里奔跑的身影，听着你们朗朗的读书声，我知道，成长的路上有鲜花也有荆棘。那些说不清的烦躁、突如其来的低落、挥之不去的焦虑——它们不是你的敌人，而是你内心发出的信号，提醒你：这里需要关注，这里需要照顾。

请你试着：

1.与自己的情绪做朋友

当不开心来访时，不要急着赶走它。试着像接待客人一样，问问它：你想告诉我什么？或许，它只是在提醒你该休息了，该找人说话了，该对自己好一点了。

2. 建立你的心灵急救包

收集那些能让你瞬间感觉好一点的小事物：一首歌、一段文字、一个朋友的拥抱、一场酣畅淋漓的运动。当情绪风暴来袭时，打开这个急救包，它会给你力量。

3.成为彼此生命中的光亮

有时候，一句我懂你的感受，一个静静的陪伴，就足以让一个迷途失意的同学重新找回勇气。而我们每个人都可以成为这样的光。

To Yourself



亲爱的家长们，您是孩子心灵停泊的港湾。我知道，您把最深沉的爱都给了孩子。但在关心他们飞得高不高的同时，我们也要关心他们飞得累不累。

请您记得：

1. 先接住情绪，再解决问题

当孩子带着沮丧回家，请不要急于给出解决方案。此刻，他们需要的不是一个教练，而是一个港湾。一句我知道你很难过，一个无声的拥抱，往往比千言万语更有力量。

2.让家成为可以说真心话的地方

每周找一个晚上，关掉电视，放下手机，全家人坐在一起，不只是谈论学习，更要分享心情：今天的惊喜、此刻的担忧、小小的梦想。让孩子知道，在这个家里，所有的感受都是被允许的。

3.您不必是完美的超人

如果您感到迷茫、无力，请相信这不是您一个人的战斗。学校的老师、家长课堂、专业书籍，都是您可以依靠的资源。照顾好自己，才能更好地照顾孩子。

To Yourself



亲爱的老师们，您如春风化雨，不仅传授知识，更在滋养心灵。在关注学生成长的同时，也请记得留一份温柔给自己。

请您尝试：

1.建立教师支持小组

与三五志同道合的同事组成心灵后援团，每周共进一次午餐，分享教学中的感动与困惑。彼此倾听，互相滋养，让教育之路不孤单。

2.接纳自己的有限性

您不需要成为完美无缺的超人。允许自己在疲惫时说我需要休息，在困惑时说我还需要学习。

3.培养工作外的身份

除了教师这个身份，您还是热爱生活的个体。重拾那个喜欢画画、热爱园艺、沉醉阅读的自己，这些爱好将是您源源不断的能量补给站。

To Yourself



心理健康不是遥不可及的理想状态，而是在每一个真实的当下，我们如何对待自己，如何连接他人。它存在于清晨的一次深呼吸，存在于朋友间的一句真心问候，存在于家人间的一次坦诚交流，存在于师生间的一次会心微笑。

让我们从今天开始，更加温柔地对待自己，更加善意地对待他人。因为每个人的心灵都值得被善待，每个求助的声音都值得被听见，每个迷茫的时刻都值得被照亮。


愿每一个你，都能在人生的旅途中，被理解，被支持，被关爱。


与你同行的心理老师们

2025年10月10日


To Yourself


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一审（撰稿）|陈梦茜

二审|王卓

三审|王俐利