校园快讯
【彩虹德育】“织”心信箱——我的暑假心灵地图：安全探索与自我成长
彩虹德育❤“织”心信箱
我的暑假心灵地图
安全探索与自我成长
亲爱的同学们：
你们好呀！
蝉鸣声渐起，暑假已来临，相信你们已经做好迎接这段美好时光的准备。但我更希望，你们能在享受假期的同时，绘制好自己的“暑假心灵地图”，在安全的底色上，收获成长的丰盈。接下来，我想和你们分享一些小建议，希望能为你们的假期保驾护航。
筑牢安全防线
守护平安假期
1.外出规划有章法，让牵挂有回应
无论是与好友结伴出行，还是独自前往图书馆、博物馆，出发前务必将目的地、同行人员及预计归期告知家人。若行程临时调整，及时沟通报平安，让爱你的人少一份担忧，多一份安心。
2.网络言行需谨慎，做智慧“冲浪者”
刷视频、玩游戏、逛社交平台时，切勿随意点击陌生链接，不轻易泄露个人信息。若遭遇网络诈骗、不良信息，第一时间拉黑举报，并向家长或老师寻求帮助，让网络成为成长的助力而非风险的陷阱。
规律作息管理
拥抱健康活力
1.制定每日“时光锦囊”，让生活张弛有度
参照日常生物钟，定制专属作息表。不妨设定早上8点准时起床，用1小时阅读浸润心灵，再以半小时跳绳唤醒身体；晚间10点前入睡，让身体在规律作息中保持最佳状态。
2.饮食均衡有巧思，清凉与健康兼得
夏日炎炎，冰淇淋、冷饮虽能带来片刻凉爽，但需节制食用。三餐搭配新鲜蔬果，尝试亲手制作凉拌黄瓜、番茄炒蛋等简易料理，在烟火气中感受生活的温度，也为身体注入均衡营养。
开启学习引擎
深耕内在成长
1.温故知新补短板，让进步有迹可循
整理本学期的错题本，针对薄弱学科制定“每日攻坚计划”。每天投入1—2小时，以“小步快跑”的节奏攻克难点，不必急于求成，循序渐进的积累终会化作耀眼的进步。
2.解锁兴趣新技能，让热爱照进现实
无论是画画、弹吉他，还是跳舞、滑滑板。暑假正是孵化梦想的黄金期！每天专注练习半小时，用坚持浇灌热爱——开学时，你将带着闪闪发光的新技能，成为同学眼中的“宝藏少年”。
投身社会实践
拓宽生命维度
1.社区服务献温情，让善意传递力量
主动联系社区，报名参与志愿服务。或是整理图书角，让知识有序排列；或是探访独居老人，用陪伴驱散孤独。在帮助他人的过程中，你将收获比夏日阳光更温暖的成就感。
2.家庭责任共担当，让爱在烟火中升温
与父母共同商议，认领一项家庭固定任务。每周一次全屋打扫，或是周末为家人烹饪一顿晚餐。在柴米油盐的日常中，体会父母的辛劳，也用行动让亲子关系更紧密。
暑假是一幅空白的画布，安全是不可或缺的底色，成长是最动人的笔触。愿你们在这个假期里，既能沐浴阳光、享受悠闲时光，也能沉淀自我、积蓄向上力量。期待开学重逢时，遇见更加自信、从容、闪耀的你们！
你们的心理老师
2025年7月4日
E
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一审（撰稿）|周兰
二审|王卓
三审|王俐利
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