校园快讯
【彩虹德育】“织”心信箱——给家长的一封信：解码青春期大脑，应对叛逆期的7把钥匙
彩虹德育❤“织”心信箱
给家长的一封信
解码青春期大脑，
应对叛逆期的7把钥匙
亲爱的家长们：
您是否有过这样的困惑？曾经那个黏着您撒娇的孩子，突然变得沉默寡言；曾经那个非常听话的宝贝，如今却总爱和您唱反调。别担心，这不是孩子变坏了，而是他们的大脑正在经历一场“成长革命”。
青春期是大脑发育的关键时期，了解其中的奥秘，掌握科学的应对方法，才能帮助孩子顺利度过这段特殊时光。作为学校心理老师，我有一些建议和方法与您分享和共勉。
第一把钥匙：
成为“情绪翻译官”
青春期孩子情绪起伏大，如同坐过山车。这是因为他们大脑中负责情绪反应的杏仁核发育迅速，而用于理性调节的前额叶皮层却尚未成熟。面对孩子突如其来的情绪爆发，家长要学会做“情绪翻译官”。
1.当孩子情绪激动时，先别急着讲道理，蹲下来与孩子平视，用温和的语气说：“我能感受到你现在很生气，愿意和我说说发生了什么吗？”让孩子感受到被理解；
2.和孩子一起制作情绪日记，每天记录下当天的情绪和事件，周末一起回顾，引导孩子认识自己的情绪规律，学会管理情绪。
第二把钥匙：
搭建“平等对话台”
进入青春期，孩子渴望被尊重、被当作成年人看待。如果家长依旧采用居高临下的命令式沟通，只会激发孩子的逆反心理。搭建平等的对话平台，才能让沟通更顺畅。
1.定期召开家庭会议，专门设置“孩子发言时间”，认真倾听孩子对家庭事务、学习生活的想法和建议，并给予积极回应；
2.遇到分歧时，尝试用“我希望……，因为……，你怎么看？”的沟通句式，把单方面的命令转化为双向的协商，让孩子感受到被尊重。
第三把钥匙：
划定“自主探索圈”
青春期是孩子探索自我、追求独立的阶段，大脑的发育也需要足够的试错空间。过度管控会阻碍孩子自我意识的发展，适当放手，划定合理的“自主探索圈”很有必要。
1.让孩子自主规划课余时间，比如周末作业和娱乐的安排，家长只需在时间快超时的时候，温和地提醒；
2.和孩子共同制定电子产品使用规则，并且允许孩子根据实际情况提出调整建议，让孩子在规则范围内学会自我管理。
第四把钥匙：
寻找“兴趣共鸣点”
青春期的孩子常常在小众爱好中寻找自我价值，这些在家长眼中可能是“不务正业”的爱好，实则是打开孩子心门的关键。寻找与孩子的兴趣共鸣点，能有效拉近亲子距离。
1.家长可以主动了解孩子喜欢的游戏、音乐、偶像等相关内容，用“最近那个游戏新出的关卡难不难？”这样的话题开启交流；
2.支持孩子发展特长，比如报名参加绘画班、篮球俱乐部等，让孩子在擅长的领域收获自信，增强亲子间的情感联结。
第五把钥匙：
设置“心理缓冲带”
当孩子情绪激动时，大脑会进入“战或逃”的应激状态，此时任何说教都难以被听进去。给彼此设置“心理缓冲带”，能避免冲突升级。
1.可以和孩子约定“冷静暗号”，比如比出“暂停”的手势，当一方做出这个暗号时，双方暂时停止争论，各自冷静10分钟；
2.可以为孩子打造一个专属的“情绪角落”，允许孩子按照自己的喜好布置，在这里他们可以自由释放情绪，缓解压力。
第六把钥匙：
树立“成长型榜样”
孩子的成长过程中，家长的行为是最好的教材。家长面对压力和困难时的处理方式，会潜移默化地影响孩子。树立“成长型榜样”，能让孩子学到积极应对问题的态度。
1.当家长自己情绪失控，对孩子发火后，要及时真诚地道歉：“刚刚是爸爸不对，不该朝你发脾气，我们心平气和地重新聊聊这件事好吗？”；
2.平时可以多和孩子分享自己青春期时遇到的挫折和糗事，用幽默的方式拉近与孩子的距离，减少孩子对说教的抵触。
第七把钥匙：
组建“支持联盟军”
教育孩子不是家长一个人的事，需要多方力量共同参与。组建“支持联盟军”，能为孩子的成长提供更全面的支持。
1.家长要定期与班主任沟通，了解孩子在学校的表现，重点关注孩子的优点和进步；
2.鼓励孩子多参加兴趣小组、社团活动，让孩子在与同龄人交往中获得认同感和归属感，减少与家长之间的对抗。
青春期的叛逆，是孩子成长的信号，是他们探索世界、寻找自我的表现。当我们读懂青春期大脑的发育规律，用这7把钥匙打开与孩子沟通的大门，就能在陪伴孩子成长的道路上，既给予他们自由探索的空间，又不失温暖与引导。相信在您的科学引导下，孩子一定能顺利度过叛逆期，绽放属于自己的光彩！
孩子们的心理老师
2025年5月9日
一审（撰稿）|周兰
二审|王卓
三审|王俐利
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