个人篇

1.增加日间户外活动时间，每天超过1小时的户外活动对预防近视有帮助；

2.保持正确的书写姿势（眼离书本一尺远、胸离桌面一拳远、手离笔尖一寸远）；

3.注意合理膳食，营养均衡，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃甜食、多吃蔬菜；

4.定期进行视力与眼健康全面检查，视力不良的每1~3个月检查一次视力，每半年必须做一次眼睛的系统检查，早发现影响视觉发育的眼病和高危因素，及时转诊和矫正，保证和促进视功能的正常发育；

5.不要躺在床上或沙发上看书，不要在走路时看书，不要在吃饭时看书，不要在摇晃的车厢内看书，不要在昏暗环境或者阳光直射下看书。

家庭篇

1.父母和监护人要了解科学用眼、护眼知识，以身作则，强化户外活动和体育锻炼，减轻学生学业负担；

2.培养和督促青少年养成良好的用眼卫生习惯，使其建立爱眼护眼行为；

3.应配合学校切实减轻孩子作业负担，减少校外培训尤其是线上校外培训，切勿忽视孩子兴趣和视力健康盲目报班；

4.要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间；注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品；

5.建立个人眼健康档案，动态掌握屈光状态变化，选择正确的矫正措施和方法；

6.教育孩子改正不合理的用眼习惯，养成看书写字的正确姿势。