校园快讯
为心灵减压，为梦想护航 ——攀枝花市外国语学校初三年级心理辅导讲座
为心灵减压
为梦想护航
为正确引导初三学生应对中考、缓解学生考前心理压力、调整心理状态，在学校精心组织下，我校初三年级20个班于4月13、14、15日分批开展了三场心理健康讲座。讲座由我校心理教师、国家二级心理咨询师王卓老师主讲。整个讲座，王老师以专业的心理学知识、丰富的心理咨询经验及幽默善导的互动，为同学们剖析了考前的心理表现，介绍了有效的心理调节方法，让同学们更加坚定信心，用最好的状态来迎接中考。
讲座由节拍互动游戏引入，该游戏让同学们在轻松愉快的氛围中体验到福流带给我们的充实感、兴奋感和流畅感。接着王卓老师又向同学们介绍了福流状态对学习的意义和获得福流的三要素： 1、自主的明确目标； 2、稍有挑战的难度； 3、及时的反馈与激励。
紧接着王老师通过一系列问题引发同学们思考：中考意味着什么？王老师强调：中考，是人生中一次重要经历。中考的结果不会决定你的一生，但是这个过程中你所表现出来的坚韧不拔、不畏困难、敢于挑战、你的专注认真、所训练出来的心理承受能力、心理调节能力的确会影响你的一生。
接下来，王老师向同学们介绍了一些适用性极强的备考心理调适策略：
1、备考计划早安排，在最后60天的冲刺阶段，排除环境和心理干扰，静心复习。
2、积极的心理暗示，积极暗示的几个特点：积极、确定、简短、重复。
3、吃好睡好精神好，劳逸结合科学用脑、合理膳食补充必要营养、定时起床正确看待睡眠。
最后，王老师介绍了在考场中可能遇到的问题和应对方法。
此次的专题讲座，引领了在场的学生通过不断的自我激励和积极暗示的方式来树立自信，强化信心，以自我减压，优化情绪；有效地缓解了学生考前紧张、焦虑的心理，使同学们的心情得到适当的放松，从而更好地激发了学生备战中考的热情。相信在最后的冲刺阶段，市外校全体初三学子会更加积极自信，在六月再创我校中考新辉煌！
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