校园快讯
攀枝花市外国语学校爱眼日致家长的一封信
尊敬的家长:
您好!
1996年,国家卫生部、国家教育部、团中央,中国残联等12个部委联合发出通知,将爱眼日活动列为国家节日之一,并将每年的6月6日定为“全国爱眼日”。2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”,今年的主题是“视觉2020,关注普遍的眼健康”,让我们共同关注孩子眼健康,保障青少年眼部健康水平。
近视的危害
由于疫情原因,学生在家中上课,为保护学生用眼健康,督促学生爱护自己的眼睛。请家长们配合学校做好学生视力保护工作,共筑学生保护视力防线!
近视最重要的危害是:中高度近视,特别是高度近视,容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。近视的年龄也越来越低龄化,这已经成为社会关注的问题。当孩子出现下列现象时,如:眯眼看东西、喜欢凑近看电视、或歪头看电视、看黑板模糊等一系列问题时,就提示家长要带孩子去正规医疗机构检查。孩子视力正常,也建议每半年做一次眼部检查。
近视的发生,遗传因素只占一小部分,大部分还是环境因素和个人习惯造成的。比如近距离用眼时间过长,经常使用手机、平板电脑等,挑食、爱吃甜食,户外运动少,室内照明不够明亮等等,都会造成孩子近视的产生。
预防近视要做到哪“六个不”
1、不走路看书
2、不乘车看书
3、不躺在床上看书
4、不在暗光下看书
5、不在强光下看书写字
6、不歪着头看书写字
疫情期间注意用眼卫生
一、读写姿势与看屏幕要求:近视与用眼距离过近、时间过长密切相关,所以,要注意近距离用眼时间与姿势一定要正确。
1、读写姿势和握笔姿势三个一:身体坐正,保持眼睛与书本距离(一尺)33-35厘米、胸前与桌子距离(一拳)约一拳、握笔的手指与笔尖距离应(一寸)3厘米左右。写字时,执笔角度要合适,用铅笔硬笔写字时,笔杆与纸面的角度在40-50度之间。不歪头、或躺着看书,不在晃动的车船上看书,字体不要过小。
2、看电视时,人与屏幕要保持3米以上距离(或保持电视屏幕对角线5倍以上距离);屏幕与人的视线平行或稍低一些;电视要放在背光的地方,屏幕不能太亮或太暗。
3、使用电脑时,电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上,电脑屏幕与眼部距离应不低于50厘米,视线应低于平行线10-20度;不玩或少玩游戏机、手机。偶尔玩一下,要注意眼睛与游戏机手机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。有意识地控制孩子使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30―40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。学习超过30-40分钟,一定要望远休息;每天坚持做2次眼睛保健操,保护我们的眼睛。
户外运动好处多
二、户外活动能有效控制近视的发生发展,户外光线的高照度会让身体分泌多巴胺,可以预防近视的发生,所以,即使在户外休闲,没有运动也有效。而室内各种灯光都是低照度的,因此,在室内进行运动,对预防近视是无效的。当然,打乒乓球训练眼部调节能力除外。建议每天应保证1-2小时的户外运动时间,让孩子每天接触自然光的时间达60分钟以上,掌握1至2项体育运动技能。
保证充足的睡眠
三、保证充足的睡眠,不熬夜。不挑食,注意饮食中微量元素的补充,如锌、铬等,多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。
台灯要选好,位置要摆正
四、台灯对近视也有影响,台灯应放在左上方(如果是左手写字,可以摆在右上方),不出现手部阴影的地方,晚上学习,除台灯外,室内灯也要打开,如果室内有明暗差,眼睛易产生视力疲劳。台灯要选择明亮、暖光源,无频闪的护眼灯。
有近视要早治疗
五、带孩子到正规眼科医疗机构建立屈光档案,定期检查孩子的眼轴、屈光度、曲率等眼部参数,请专业的眼视光医生,为孩子评估、分析孩子的视力情况,制定科学的治疗干预方案;
六、近视度数是不可逆且无法降低的,对于已经近视的孩子,如何控制度数的发展是最重要的。要科学验光配镜或咨询眼科专业医生寻求治疗手段。
现向攀枝花市外国语学校全体学生征集第25个全国“爱眼日”短视频,短视频可以用手机拍摄,可以是抖音、快手等短视频,可以与家长共同拍摄,视频以“共同呵护眼睛,拥有一个光明的未来”为主题,内容宣传爱眼、护眼、健康用眼,视频提交到市外国语学校德育科邮箱:958338545@qq.com,视频提交截止时间:2020年6月22日。请大家积极参加。